如何溜真冰

1、防摔：溜真冰和旱冰原理上是一样的，注意低姿态前倾，以保证重心向前，摔的时候顺势摔，千万不要硬抗，否则，可能伤害脑部。比如前摔就用手撑（所以记得带手套），往后摔的一瞬间记得看向自己的小腹，这样可以避免撞头。

2、防冻：溜真冰因为环境温度低，要多穿点衣服，尽量穿宽松点，自己带一次性的袜子或鞋套卫生点。

3、防裂冰：溜真冰的的感觉会很爽，但是，一定要注意安全，因为，真冰是天然结晶的冰体，其冰层的厚度以及脆弱度都是无法检验的，所以，一定要对环境进行检验，建议首滑一定要了解冰层的厚度和承受力，一般非群体性（5人以内）溜冰的冰层最少需要有15CM以上的厚度，而且，测量需要到河心处取样。观测冰面没有裂隙或过多的空洞。

以上检验后，再由一到两个体重较大的人带上泳圈速滑划轨，划定大家不可以超越划轨范围。做完上述工作，就可以大胆的玩了。

当然，这样也不能保证万无一失，在滑的过程中若发现远处冰层有脆裂声，应立即滑向岸边，并提醒队友危险。

1.

溜冰基本姿态训练。目地是把握溜冰的基本姿态方式:两脚两腿并扰,双手在身后互握成蹲屈姿态大小腿的交角成110度,上体与路面的交角为15度,小腿肚竭尽全力前弓,头微伸出,眼视正前方5Km。每一次下蹲要静蹲2—3秒。再站起来,站起来后要抬头挺胸。这般反复,一组训练五个,最好是做3—5组每一组训练后,歇息一]分鐘,做释放压力走路训练。

2.

蹬冰收腿训练,目地训练蹬冰方位和收腿方式。在蹲屈姿态的基本上,做左脚右脚轮着侧出和收腿的训练,脚侧出时脚内缘擦地,两脚平行面,两脚跟在一条线上,侧出腿向后